筋膜健康度檢測器
基於人體工學與生理學設計。請根據最近 7 天的真實感受評估。
I. 身體感受與疼痛
僵硬與緊繃感
早起或久坐後，感到局部或全身僵硬的程度
5/10
極僵硬 (0)流暢 (10)
慢性不適
肩頸、腰背是否有莫名的沉重感或隱痛
5/10
嚴重 (0)無感 (10)
恢復效率
運動或辛勞一天後，隔天體力的恢復感
5/10
極慢 (0)極快 (10)
II. 活動度與彈性
動態柔軟度
進行日常動作（如穿鞋、轉身）的受限感
5/10
受限 (0)靈活 (10)
彈性回饋 (Recoil)
快走或跳躍時，身體是否帶有輕盈的彈性
5/10
沉重 (0)輕巧 (10)
核心控制力
單腳站立或變換姿勢時的重心穩定度
5/10
搖晃 (0)穩固 (10)
III. 生活品質與照護
水分與營養
每日飲水量 (2000cc+) 與抗發炎食物攝取
5/10
極差 (0)完美 (10)
自我放鬆頻率
使用滾筒、伸展或泡澡自我照護的頻率
5/10
從未 (0)每天 (10)
動態多樣性
日常工作是否避免長時間維持同一姿勢
5/10
固定 (0)多變 (10)
壓力與睡眠
高壓感與睡眠深度對肌肉張力的影響
5/10
淺眠 (0)深眠 (10)